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No es justo postear sólo lo bueno.
Tras la comida debería haberme tomado sólo fruta para cenar, pero al comer a las 13h a las 18h me ha entrado hambre y he comido una barrita. Aún así debería haber llegado a casa y comido solo fruta, pero he llegado y han caído tres triángulos de queso curado (a tope de calorías) + hummus de pimiento del piquillo (otras cuantas) + piquitos. Y mi cerebro de ansiosa, viendo la batalla perdida, ha hecho que vaya y me coma un puñado de patatas de bolsa, y luego un bol de cereales de los que tiene mi hermano, de esos chocapic como que 0% sanos y 100% azúcar.
El martes que me sentía en la cresta de la ola por mis logros y hoy que siento que pam mi mente retrocede. Mi parte consciente sabe que hoy es un día aislado, que se puede recuperar taltal. La teoría la tengo dentro, pero me duele ver como, cuando dejo de tirar de la cuerda de la disciplina un momento, me hago esto a mí misma. Y me fastidia porque el sábado por la mañana y noche tengo eventos donde no voy a poder controlar qué como ya que es un menú cerrado en el que yo no elijo. Y tendría que haber 'guardado' para el sábado, puf.
Me sentía ya fatal con la comida de esta mañana (por mucho que sepa que en una dieta debe haber flexibilidad y hacia mogollón que no tenía tiempo para comer con mi chico, aún así me sentía que me había pasado con una comida copiosa), y he andando 18.000 pasos y subido los 14pisos a mi casa. Pero tras la cena eso se queda en cifras ridículas para compensar.
Sólo escribo esto para sacarlo fuera y acostarme y repetirme que mañana será otro día.
Lihat Kalender Diet, 21 November 2019:
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1984 kkal
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Lemak: 88,93g | Prot: 90,01g | Karb: 196,99g.
Makan Pagi: Jamón Serrano, Tomates, Hacendado Zumo de Piña, Mercadona Hogaza de Centeno y Trigo de Espelta. Makan Siang: Queso Cheddar, Flete Helado de Pistacho , Pechuga de Pollo Empanada, Knorr Rebozado para Pollo, Patatas Cocidas, Batata, Albóndigas con Salsa (Mezcla). Makan Malam: Simply Greek Hummus con Pimiento del Piquillo Asado, San Roque Piquitos con Salvado, Chocapic Chocapic, Entrepinares Queso Curado. Camilan/Lainnya: Barritas avena y plátano. lagi...
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 Komentar
Animo, castigarse no sirve de nada mas que para aumentar tu frustración. No lo hagas, sigue tu dieta normal como si nada hubiera pasado 1 día no estropea todo el trabajo anterior, es solo un bache. Yo no aguanto pasar hambre en las dietas y por eso las hago de 5 comidas, para no pasar hambre, nunca me quedo lleno y no me entra ansiedad por comer por que se que en 3 horas como de nuevo, quizás necesites algo parecido. Comer menos pero mas veces ayuda a que no aparezca la sensación de hambre .
22 Nov 19 oleh anggota: paneteba
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Poco a poco. Vamos aprendiendo de los errores.
22 Nov 19 oleh anggota: siempre aprendiendo
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entiendo muy bien a lo que te refieres, justo esta semana me ha pasado lo mismo y respondo de la misma manera que tú, una vez tomo algo que no debería tiendo a autocastigarme dándome un atracón para acabar sintiéndome fatal conmigo misma. Pero lo importante es aprender de ello y seguir intentándolo, tampoco seas muy dura contigo misma, es normal que pase a veces :)
22 Nov 19 oleh anggota: louvelle
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como me suena el autocastigo😥. A lo mejor te ayudaría haciendo una comida más, en vez de 2 hacer 3
22 Nov 19 oleh anggota: Nativi81
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no debes ver esto como un forcejeo con tu "discipliba" tienes k asumir k es un estilo de vida k decides llevar, no un castigo, tu estilo de vida es cuidar lo que comes, no una lucha por conseguir lo k sea...
22 Nov 19 oleh anggota: ydi.di
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¿Dos comidas? Madre mía como os gusta mataros de hambre
22 Nov 19 oleh anggota: paneteba
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Y digo yo: Así se vive o se sobrevive!? Una solución por ejemplo comer 5veces al día menos cantidades y hacer más deporte?! Suele funcionar al cuerpo a no someterlo a stress con dos comidas vives mejor, más feliz y más sana . Como ayuda eh? Opinión personal. Un saludo cariñete!
22 Nov 19 oleh anggota: ladydragonmadiz
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Ante todo muchas gracias por los comentarios :)
Creo que se ha liado todo un poco, yo no hago 2 comidas,hago 5 comidas diarias, y cada uno tendrá su método específico, pero a mi me funciona el método de las 5 comidas. Pero ayer al haber consumido muchas calorías en almuerzo pensaba hacer una cena de fruta (realizar la cena obviamente, porque sé que no voy a castigar a mi cuerpo sin comer de las 13h al día siguiente). El problema llegó cuando al ir a cenar sustituí por alimentos más calóricos, al ver el balance del día completamente fastidiado acabó en exceso.
Cómo decís muchos el castigo no sirve de nada, pero a veces el cerebro tiende a esos pensamientos que se viralizan en negativo y es difícil parar la máquina.
Los que me comentáis que no debería verlo como forcejeo, es verdad, esto es un proceso largo y tranquilo, no tengo prisa y me lo he repetido muchas veces, es sólo la 'rabia' de "fallar", todo entre comillas. Ya que pasado el momento y de vuelta a mis hábitos (hoy desayuno equilibrado y 1horita de boxeo) ya esa vorágine de pensamientos desaparece.
Muchas gracias a todos de nuevo por tomaros tiempo en responderme y animarme !!
22 Nov 19 oleh anggota: Isa Álvarez Manoja
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Isa, tómatelo como si hubiera sido tu día de "cheat meal" como en el gym jajajaaj
A todos nos pasa! Sigue con tu rutina que si eres constante un día así no te afectará en los resultados 💪
22 Nov 19 oleh anggota: nay250378
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Ánimo mujer, la semana que viene irá mejor
22 Nov 19 oleh anggota: LuisMS8
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Esa rabia para el saco viene muy bien😜😜🥊
22 Nov 19 oleh anggota: siempre aprendiendo
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Cuantas veces me habrá pasado eso.. tranquila , todos somos personas , poco a poco lo iras consiguiendo 🙏🏻❤️💪🏻
22 Nov 19 oleh anggota: victoriasigness
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¡Mucho ánimo! Una caidita de vez en cuando te hace levantarte con más fuerza 💪🏻
22 Nov 19 oleh anggota: Miric20
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Cierto, no eres la única en caer,xo olvídate lo importante es levantarse y seguir
22 Nov 19 oleh anggota: adisave
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Solo levántate y sigue, sin "caprichos" de vez en cuando es mas facil dejar la dieta del todo.
22 Nov 19 oleh anggota: quierounavida
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Te entiendo súper bien. No t castigues, al final solo sufres tu. Caete y levantate las veces q hagan falta, nunca lo des todo por perdido porque pienses que has metido la para o te has pasado. Siempre podría ser peor, piensa en lo q has hecho ya. No t fustigues, solo va a provocar el efecto contrario
22 Nov 19 oleh anggota: crodri985
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Muchas gracias de nuevo a todos!! Intentaré hacer caso de vuestros consejos, a seguir con la vida con normalidad y sana :)
23 Nov 19 oleh anggota: Isa Álvarez Manoja
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Sejarah Berat Badan Isa Álvarez Manoja
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