срыв на сладкое и бегом в парк час 1,30 бега стало легче после зажора,надеюсь не сильно отразится на весе
Lihat Kalender Diet, 21 November 2019:
|
1031 kkal
|
Lemak: 45,05g | Prot: 89,20g | Karb: 66,16g.
Makan Pagi: Doppel Herz Омега-3, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, O'Zera Шоколад Carenero Superior 97,7% , Цикорий с Молоком, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Хлеб Черный. Makan Siang: Оливковое Масло, Kikkoman Соевый Соус Натурального Брожения, Мексиканская Смесь, Healthy Food Ширатаки, Брокколи на Пару, Индилайт Филе Бедра Индейки. Makan Malam: Огурец (без Кожуры), Индилайт Филе Бедра Индейки. Camilan/Lainnya: Простоквашино Творог 2%, С.Пудовъ Мука Рисовая, Яйцо, Кефир 2,5%. lagi...
|
|
1666 kkal
|
Latihan:
хотьба - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|