|
Решил скорректировать диету, пересчитал макронутриенты на сухую массу. Планирую потреблять 140 углеводов и 100 белка, жиров около 50. Надеюсь это даст результат и я сдвинусь с плато.
Lihat Kalender Diet, 20 November 2019:
|
1469 kkal
|
Lemak: 54,91g | Prot: 140,92g | Karb: 105,32g.
Makan Pagi: Сырники Домашние, Омлет с Помидорами. Makan Siang: Запеченный Картофель, Мясновъ Филе Грудки Куриное. Makan Malam: Сливочное Масло, Макфа Макароны Отварные, Сырники. Camilan/Lainnya: Sporty Protein Печенье Шоколад-Мята, Мясновъ Молоко 2,5%, Scitec Nutrition 100% Hydrolyzed Beef Isolate Peptides. lagi...
|
|