Tanggal Mulai: 23 Jun 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 53 kg
21 Mei 23	56,2 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	59,7 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	58,4 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	58,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	59 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	59,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	59,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	59,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	59,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	59,1 kg	Cukup Baik
23 Des 19	59 kg	Cukup Baik
02 Des 19	59,4 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	58,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	59,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	59,3 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	59,4 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	58,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 19	58,4 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	58,6 kg	Cukup Baik
07 Okt 19	57,8 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	58,2 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	58,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 19	58,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	58,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	58,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 19	57,7 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	57,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	58,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	57,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	57,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	58,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 19	58,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	57,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	58,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 19	57,7 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	57,9 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	58,2 kg	Cukup Baik
19 Mei 19	58 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	57,4 kg	Cukup Baik
07 Agu 16	59 kg	Cukup Baik
14 Jul 16	59 kg	Cukup Baik
08 Jul 16	58,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 16	58,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 16	58,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 16	58 kg	Cukup Baik
21 Mar 16	58,5 kg	Cukup Baik
17 Feb 16	59 kg	Cukup Baik
03 Feb 16	58,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 16	58 kg	Cukup Baik
18 Jan 16	58 kg	Cukup Baik
04 Jan 16	57,5 kg	Cukup Baik
30 Des 15	57,5 kg	Cukup Baik
14 Des 15	57,5 kg	Cukup Baik
03 Des 15	57 kg	Cukup Baik
09 Nov 15	56 kg	Cukup Baik
02 Nov 15	54,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 15	55 kg	Cukup Baik
09 Okt 15	54,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 15	54 kg	Cukup Baik
27 Sep 15	54,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 15	56 kg	Cukup Baik
01 Sep 15	56 kg	Cukup Baik
24 Agu 15	56 kg	Cukup Baik
17 Agu 15	56 kg	Cukup Baik
14 Agu 15	56 kg	Cukup Baik
06 Agu 15	55,5 kg	Cukup Baik
30 Jul 15	55,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 15	55 kg	Cukup Baik
17 Jul 15	55 kg	Cukup Baik
09 Jul 15	55 kg	Cukup Baik
02 Jul 15	53,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 15	53,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 15	53 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 07 Nov 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 57,5 kg Berat Awal: 51 kg
17 Jun 15	53 kg	Cukup Baik
13 Jun 15	52,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 15	52,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 15	53,5 kg	Cukup Baik
08 Apr 15	54 kg	Cukup Baik
24 Mar 15	54 kg	Cukup Baik
19 Mar 15	54 kg	Cukup Baik
14 Mar 15	54 kg	Cukup Baik
09 Mar 15	54,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 15	53,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 15	53,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 15	53,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 15	53,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 15	52,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 15	52,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 15	52 kg	Cukup Baik
08 Jan 15	52 kg	Cukup Baik
22 Des 14	52 kg	Cukup Baik
14 Des 14	53 kg	Cukup Baik
10 Des 14	52 kg	Cukup Baik
30 Nov 14	52 kg	Cukup Baik
23 Nov 14	51,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 14	51 kg	Tidak Berlaku