|
Åh, så nära förstå målet nu :) Man ser dock stor skillnad på kroppen från senaste tiden då jag bygger muskler. Ryggen och magen har ökat i styrka senaste veckan vilket är underbart. Så nu blir det frukost, bcaa och sen armpass på gymmet efter 45 minuters cardio :) trevlig helg alla krigare <3
|
76,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 14,7 kg.
Sisa: 6,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 15 November 2019:
|
1986 kkal
|
Lemak: 48,32g | Prot: 160,05g | Karb: 228,44g.
Makan Pagi: Ägg, Skåne Mejerier Lättmjölk, Monster Vanilla Espresso Tripple Shot. Makan Siang: Lussekatt, Nutramino Protein Bar. Makan Malam: Broccoli, Budget Kycklingfilé, Garant Lätt Creme Fraiche, Frebaco Råris, Vegetabilisk Rapsolja. Camilan/Lainnya: Granatäpple, Powerking Protein Bar Peanut Butter, Njie ProPud Caramel, Nutramino Protein XL Recovery Shake. lagi...
|
|
2982 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 40 menit, Bersepeda (Santai) - <16 km/jam - 38 menit, Cross Training - 12 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 2 jam dan 33 menit, Istirahat - 12 jam dan 57 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,8 kg dalam 1 minggu
|