|
alhamdulilah turun
|
51,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,2 kg.
Sisa: 3,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 15 November 2019:
|
1225 kkal
|
Lemak: 41,43g | Prot: 33,94g | Karb: 196,24g.
Makan Pagi: Jambu Air, Salak, Chia Seed, Buah Naga, Alpukat, Telur Rebus. Makan Siang: Gula Merah, Telur Rebus, Kacang Merah , Apel, Salak, Semangka, Bihun (Dimasak), Wortel Dimasak, Oyong. Makan Malam: Apel, Telur Rebus, Buah Kiwi, Mangga. Camilan/Lainnya: Gula Merah, Jambu Air, Mangga. lagi...
|
|
2513 kkal
|
Latihan:
Lompat Tali (Skipping) - 20 menit, Fitness (Workout) - 50 menit, Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 3 jam, Istirahat - 11 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan anisa hun
|