Jurnal Vinicius Souza, 14 Nov 19

[almoço quinta] alface, cenoura, ervilha, frango desfiado, arroz integral, ovos e matambre recheado. Aumentando para 2k calorias por dia. Nos lanches tem castanha do Para, castanha de caju, amendoa e noz chilena.

---

1744 kkal

Lemak: 96,54g | Prot: 131,29g | Karb: 87,64g.   Makan Pagi: Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada , Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Zaffari Nozes Chilenas sem Casca, Amêndoas, Frescatino Polenghi Light , Sadia Peito de Peru Defumado (40g), Wickbold Pão Integral Teff & Avelã. Makan Siang: Ovo, Matambre, Frango Desfiado, Tio João Arroz Integral Cozido, Cenouras, Ervilhas, Alface Americana. Makan Malam: Frescatino Polenghi Light , Wickbold Pão Integral Teff & Avelã, Zaffari Carne Moída de Acém. Camilan/Lainnya: Zaffari Nozes Chilenas sem Casca, Amêndoas, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, San Mar Castanha de Caju, Peras. lagi...