|
lm 2215 em 1300 14h45min 00min sw00 00kt
KF 24,47% Kg 21,51
KM 35,7% Kg 31,38
FFMI 19,9
Vis 9
T 100
H 98 Q 1,020
Lihat Kalender Diet, 13 November 2019:
|
2304 kkal
|
Lemak: 81,62g | Prot: 116,30g | Karb: 283,82g.
Makan Pagi: Himbeeren, Mühlhäuser Pflaumenmus, Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Lidl Heidelbeeren, Chiquita Banane, Harry Balance Toast (38g), Kölln Haferkleie Flocken. Makan Siang: Gurke (Geschält), Rispentomaten, Rote Paprika, Knoblauchsauce, Ei, Zwiebeln, Palmin Kokosfett, Pellkartoffeln. Makan Malam: Rotkohl, REWE Beste Wahl Olivenöl, Makrele Geräuchert, Zwiebeln, Rispentomaten, Rote Paprika, Gurke (Geschält), Florette Feldsalat, Zitrone, Harry Sonnenkern, Ingwer. Camilan/Lainnya: Harzer Harzer Käse, Himbeeren, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Magerquark, Heidelbeeren, Alnatura Leinöl Nativ, Mandeln, Gut & Günstig Walnusskerne, Braeburn Äpfeln, Möhren. lagi...
|
|
2567 kkal
|
Latihan:
rad - 1 jam dan 20 menit, Istirahat - 14 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|