|
если у меня есть незначительный лишний вес, но я хочу нарастить мышцы, мне сначала уйти в дефицит, а потом работать на рост мышц, или сперва быть на поддержке и работать на мышцы, а потом худеть? или другой вариант?
Lihat Kalender Diet, 12 November 2019:
|
2150 kkal
|
Lemak: 84,20g | Prot: 54,28g | Karb: 271,23g.
Makan Pagi: Кармен Эклер со Сливками, Мармелад, Ашан Сыр Российский 50%, Маслозавод Нытвенский Масло 72,5%, Коломенское Батон Нарезной, Молоково Молоко 3,2%, Макдоналдс Сахар, Кофе. Makan Siang: Красный Октябрь Ореховая Роща, Простоквашино Сметана 15%, Батон Нарезной, Щи с Курицей. Makan Malam: Белый Хлеб, Глобус Венигрет, Блины на Молоке, Яблоко Зеленое. Camilan/Lainnya: Магнит Банан, Киндер Шоколад, Монетка Мармелад. lagi...
|
|