Теплится надежда, что приду к заветной первой семёрке к концу ноября🤔. Эх, вот бы скидывать 1.5 кг еженедельно😏
Lihat Kalender Diet, 11 November 2019:
|
1042 kkal
|
Lemak: 46,53g | Prot: 103,60g | Karb: 52,01g.
Makan Pagi: Запеканка творожная, Кофе с Молоком. Makan Siang: Maggi Нежное Филе Куриной Грудки с Томатами и Базиликом , Овощной "эдем". Makan Malam: Салат из пекинской капусты с тунцом. Camilan/Lainnya: Грецкие Орехи, Кофе с Молоком, Творожные мини-запеканки. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 23
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Komentar
11 Nov 19 oleh anggota: AnWictor
|
11 Nov 19 oleh anggota: zaranuraliewa
|
а сколько ккал съъдаешь в день. и пьешь ли часто воду? у меня вес 72 было скинула только 1 кг за 11 дней. 🤦♀
11 Nov 19 oleh anggota: zaranuraliewa
|
по-моему это слишком быстро, вы слишком мало едите.
все вернется в итоге обратно, не делайте глупостей
11 Nov 19 oleh anggota: jorisin
|
Ем на 1200-1300 ккал. Воды пью 2.5-3 литра. Первая неделя - это слив воды 100% (2.5 кг за два дня ушло). Это только сначала так вес ушёл, готовлюсь, что сейчас будет медленно двигаться. Сначала казалось, что очень мало ккал на день, но убрав перекусы "за компанию", вернее изменив их, вполне довольна. Белков не менее 100, углеводы до 100, вот жиры пока скачут, не приноровилась, 30-50. Худею третий год, поэтому возвращения и срывов не боюсь.
11 Nov 19 oleh anggota: Катька0
|
поделитесь что вы едите из белков ,чтоб набрать 100? никак не наберу и фантазии иссякли
11 Nov 19 oleh anggota: Mybonny80
|
Ежедневно бывает курица, рыба, яйца и творог. Яйца и творог не всегда в чистом виде (омлет или яичница), но и в составе запеканок, в т.ч. овощных. Может я курицы много ем (не менее 100 гр, в основном больше), поэтому набирается. На перекусы полюбились творожные кексы, делаю сладкие (с курагой/сливой), и соленые (с помидоркой/перцем).
11 Nov 19 oleh anggota: Катька0
|
Мне тоже интересно как набрать 100 белков.
11 Nov 19 oleh anggota: matinok_77
|
расскажите рецепт кексов творожных пожалуйста
11 Nov 19 oleh anggota: Настя Ролановна
|
я тоже надеюсь, верю и жду в конце ноября изменение в первой цифре 😀
11 Nov 19 oleh anggota: ElenaPodmarkova
|
да, напишите рецепт кексов пожалуйста))
11 Nov 19 oleh anggota: kaind 1405
|
Рецепты для желающих🙂
Творожные мини-запеканки.
Творог 200 гр
Яйцо 2 шт
Сыр 50 гр
Помидор 1 шт
Зелень 2 ст.л.
Соль, перец - по вкусу.
Яйца взбить с солью, добавить творог, помидор (кубиками), зелень и сыр (на крупной терке). Выложить полученную массу в формочки. Запекать в духовке при 200⁰ до зарумянивания.
РS. Чем меньше жирность творога, тем меньше ккал, сыр у меня Сулугуни, помидор я беру 130 гр, из этого обьёма у меня выходит 12 кексов.
12 Nov 19 oleh anggota: Катька0
|
Творожная запеканка (в последний раз делала тоже кексиками удобнее брать с собой на перекус)
Творог 200 гр
Мука овсяная 40 гр
Яйцо 2 шт
Слива 140 гр/курага 15 гр (со сливой мне больше понравилось, сочно получилось)
Подсластитель 1 гр
Готовка аналогичная предыдущему рецепту
12 Nov 19 oleh anggota: Катька0
|
Спасибо, Алёнчик! Буду стараться😊
12 Nov 19 oleh anggota: Катька0
|
Я ночки снимаю, они сильно прибавляют в весе
12 Nov 19 oleh anggota: opopop1op1
|
foplop, я бы сняла, да тут есть ярые противники голых пальцев на ногах😫
12 Nov 19 oleh anggota: Катька0
|
12 Nov 19 oleh anggota: opopop1op1
|
Эстетика нужна!☝️ А то вдруг пальцы не достаточно ровные, или ногти не идеально накрашены, или ступни некрасивые. Ладно хоть к цвету носков не привязываются🤔
12 Nov 19 oleh anggota: Катька0
|
Почему носки разного цвета?это безобразие!😂😂
12 Nov 19 oleh anggota: j.fido
|
j.fido, точно, я следующее фото в разных носках сделаю😋
12 Nov 19 oleh anggota: Катька0
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Катька0
|