Jurnal Катька0, 11 Nov 19

молодец  

молодец  

а сколько ккал съъдаешь в день. и пьешь ли часто воду? у меня вес 72 было скинула только 1 кг за 11 дней. 🤦‍♀ 

по-моему это слишком быстро, вы слишком мало едите. все вернется в итоге обратно, не делайте глупостей 

Ем на 1200-1300 ккал. Воды пью 2.5-3 литра. Первая неделя - это слив воды 100% (2.5 кг за два дня ушло). Это только сначала так вес ушёл, готовлюсь, что сейчас будет медленно двигаться. Сначала казалось, что очень мало ккал на день, но убрав перекусы "за компанию", вернее изменив их, вполне довольна. Белков не менее 100, углеводы до 100, вот жиры пока скачут, не приноровилась, 30-50. Худею третий год, поэтому возвращения и срывов не боюсь.  

поделитесь что вы едите из белков ,чтоб набрать 100? никак не наберу и фантазии иссякли 

Ежедневно бывает курица, рыба, яйца и творог. Яйца и творог не всегда в чистом виде (омлет или яичница), но и в составе запеканок, в т.ч. овощных. Может я курицы много ем (не менее 100 гр, в основном больше), поэтому набирается. На перекусы полюбились творожные кексы, делаю сладкие (с курагой/сливой), и соленые (с помидоркой/перцем).  

Мне тоже интересно как набрать 100 белков. 

расскажите рецепт кексов творожных пожалуйста 

я тоже надеюсь, верю и жду в конце ноября изменение в первой цифре 😀 

да, напишите рецепт кексов пожалуйста)) 

Рецепты для желающих🙂 Творожные мини-запеканки. Творог 200 гр Яйцо 2 шт Сыр 50 гр Помидор 1 шт Зелень 2 ст.л. Соль, перец - по вкусу. Яйца взбить с солью, добавить творог, помидор (кубиками), зелень и сыр (на крупной терке). Выложить полученную массу в формочки. Запекать в духовке при 200⁰ до зарумянивания. РS. Чем меньше жирность творога, тем меньше ккал, сыр у меня Сулугуни, помидор я беру 130 гр, из этого обьёма у меня выходит 12 кексов.  

Творожная запеканка (в последний раз делала тоже кексиками удобнее брать с собой на перекус) Творог 200 гр Мука овсяная 40 гр Яйцо 2 шт Слива 140 гр/курага 15 гр (со сливой мне больше понравилось, сочно получилось) Подсластитель 1 гр Готовка аналогичная предыдущему рецепту 

Спасибо, Алёнчик! Буду стараться😊 

Я ночки снимаю, они сильно прибавляют в весе 

foplop, я бы сняла, да тут есть ярые противники голых пальцев на ногах😫 

А почему они против? 

Эстетика нужна!☝️ А то вдруг пальцы не достаточно ровные, или ногти не идеально накрашены, или ступни некрасивые. Ладно хоть к цвету носков не привязываются🤔 

Почему носки разного цвета?это безобразие!😂😂 

j.fido, точно, я следующее фото в разных носках сделаю😋