Jurnal beyza117, 08 Nov 19

Gayet güzel Beyzacım🤗 ama lif oranın düşük bunu biraz daha yükseltebilirsin meyvelerle ve sebzelerle, bağırsaklarımızın iyi çalışması için life ihtiyacımız var 👌🏻 

Yarın daha dikkatli olmaya çalışırım Hilal ablacım teşekkür ederim 😘 

Protein olarak ne aldın değerlerin gayet iyi ve dengeli geldi bana 

........... 

900 kalori çok az değil mi? 

Söylenecekler soylenmis Beyza bebek. Bana bi sey kalmamış ama 900 kalori az. Bu seni bi sure sonra yavaslatir, kilo almana bile sebep olur. Kıtlığa sokmayalim vucudu. Ömürlük dusunelim beslenmelerimizi. 

Karbonhidrat- protein kafa kafaya gitmeli, yağ da yüksek geldi bana 

kalori yetersiz 

Protein olarak et ve balık yedim sergen  

Aslıhan ama khidrat çok az olması gerekir denmiyor mu 

Bayram ve antikacı (ablacım ismini bilmiyorum kusura bakma🙈🙈) 1300 e çıkardı uygulama ama şimdi ben khidratı az tutmaya çalışıyorum ya nem yedikten sonra yağ ve khidrat çok yüksek oluyor nasıl dengelesem 

Karbonhdrat 50 Protein 80bnce olmli 

Htta60 70de olblr karbonhdrat  

Okadar kötü bir diyet ki bu birincisi aldığınız kalori miktarı çok az 2. Si ketojenik diyet yapmaya çalışmışsınız sanırım ancak ketojenik diyeti önermem hem insanı fazla yorar hem de kilo vermek için karb almak zorundasınız 3. Sü eğer spor yapmadan hiç bir aktiviteniz bulunmadan kilo veriyorsanız ve bu diyetle devam ederseniz vücut bir süre sonra kas yıkımına geçer bu da demek oluyor ki sadece tartıya çıkınca mutlu olursunuz ancak sıkılaşmak ya da aynadaki görüntünüz sizi çok tatmin etmeyebilir 

Size önerim bu yağ miktarından fazlasını almamanız, karb ve protein miktarınızı arttırmanız ve bir aktiviteyle uğraşmanız tempolu yürüyüş ve bazal metabolizmanızı hesaplayıp ona göre kalori miktarınızı almanız 

isaalperenmert “kilo vermek icin karb almak zorundasin” biraz iddiali olmus, hic oyle bir zorunlulugun yok, 1 yili askin suredir ketojenik besleniyorum, nesi insani yorar onu da anlamadim acikcasi Beyza117 yaptigin beslenme ketojenik desen keto degil, saglikli desen saglikli degil, biraz ondan biraz bundan kulaktan duyma ortaya bir diyet cikartmissin gibi, bence arastirmanda fayda var 

Ya ben k hidratı azaltmak istedim sadece ve sağlıklı beslenmek istedim alışkın olmadığım için kalori az oldu daya bu konuda çok çömezim  

Ben 2 aydır ketojenik besleniyorum ve yıllarca diyet yapmış biri olarak ilk kez bu kadar zinde hissederek kilo veriyorum. Beyzacım tablona göre bence yağ miktarını artırman gerekli ketojenik beslenmede karbonhidrat+protein oranı yağdan az olmalı. Diğer yönden 900 kalorinin az olduğuna katılıyorum zamanla kilo vermen durur ve modunu düşürür🙋🏻‍♀️ 

@itsup2uu bu konuda benimle tartışmak yerine elinizin altında telefonunuz internetiniz var dediklerimi araştırmaya çalışırsanız anlamaya da başlayabilirsiniz ayrıca tekrar söylüyorum karb gerekli