|
lm 2215 em 17:15 19h00min 45min sw 00kt
KF 24,23% Kg 21,59
KM 36,7% Kg 32,70
FFMI 20,3
Vis 10
T 100
H 99 Q 1,010
Lihat Kalender Diet, 07 November 2019:
|
2442 kkal
|
Lemak: 90,40g | Prot: 98,10g | Karb: 316,07g.
Makan Pagi: Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Lidl Heidelbeeren, Chiquita Banane, Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g), Kölln Haferkleie Flocken. Makan Siang: Schmandkuchen, Riesa Hartweizen Nudeln, Metzger Schweinefleisch, Mett. Makan Malam: Rotkohl, Gurke (Geschält), Rote Paprika, Rispentomaten, Zwiebeln, Harry Sonnenkern, Metzger Schweinefleisch, Mett. Camilan/Lainnya: Weintrauben, Mandeln, Gut & Günstig Walnusskerne, Braeburn Äpfeln, Mandarine, Möhren. lagi...
|
|
2364 kkal
|
Latihan:
rad - 40 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|