Jurnal t.loenko, 05 Nov 19

Мой рацион на завтра 1200 ккал!
Завтрак: хлебец,авокадо,варёное яйцо,хумус.
Обед: 120 гр тилапии, 100 гр тушёных овощей,40 гр отварного нута,50 гр помидора
Перекус: протеин,1/2печенья бомбар, миндаль
Ужин: 50 гр тилапии,яйцо,огурец,40 гр горох,пек. капуста

---

1143 kkal

Lemak: 50,24g | Prot: 111,62g | Karb: 57,98g.   Makan Pagi: Лента Авокадо, Полезные Продукты Хумус Классический, Щедрые Хлебцы Гречневые, Семья Миндаль Сушеный , Вареное Яйцо. Makan Siang: Тушеные Овощи, Нут (Вареный), Куриные Грудки (Запеченые). Makan Malam: Boombar Protein Cookie Peanut. lagi...

280 kkal

Latihan: Apple Health - 24 jam. lagi...