|
lm 2215 em 12:45 14h30min 00min dr 00kt
KF 25,17% Kg 22,55
KM 35,1% Kg 31,45
FFMI 20,1
Vis 10
T 99,5
H 98,5 Q 1,010
Lihat Kalender Diet, 03 November 2019:
|
2430 kkal
|
Lemak: 76,88g | Prot: 124,73g | Karb: 315,94g.
Makan Pagi: Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Heidelbeeren, Banane, Kölln Haferkleie Flocken, Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g). Makan Siang: Harry Vollkornbrot, Vossko Hähnchen Filetsteaks, Kurkuma, Zwiebeln, Netto Natives Olivenöl Extra, REWE Wok Mix, Grüne Erbsen (Gefroren), Gelbe Paprika, Ingwer, Palmin Kokosfett, Frosta Hähnchen Curry. Camilan/Lainnya: Mandeln, Seeberger Walnusskerne, Harzer Harzer Roller, REWE Kaki, Aldi Trauben Kernlos, Braeburn Äpfeln, Mandarine, Möhren. lagi...
|
|
2380 kkal
|
Latihan:
rad - 40 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|