Jurnal danivise92, 30 Okt 19

Mese di Ottobre pressoché perfetto!
Obiettivo 1800 Cal/day
Proteine 140g/day

-3,5 kg di peso
-5 cm circonferenza vita

Obiettivo Novembre: non ingrassare in una settimana a New York ahah

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1921 kkal

Lemak: 73,79g | Prot: 153,36g | Karb: 169,45g.   Makan Pagi: Mandorle, Myprotein Impact Whey Protein, Fage Yogurt Greco Total 5%. Makan Siang: Pomodori, Finocchio Crudo, Olio Extra Vergine di Oliva, Petto di Tacchino, Coop Ragù Di Carne Alla Bolognese, Pasta Integrale Secca. Makan Malam: Pane Bianco, Olio Extra Vergine di Oliva, Insalata Mista, Pane Bianco, Olio Extra Vergine di Oliva, Insalata Mista, Carne Macinata (90% Magra / 10% di Grassi). Camilan/Lainnya: Myprotein Impact Whey Protein, Caffè Macchiato, Caffè Macchiato, Banana, Mandarino. lagi...

1908 kkal

Latihan: Istirahat - 17 jam, Tidur - 7 jam. lagi...