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lm 2230 em 1230 14h00min 00min dr 00kt
KF 25,9% Kg 23,28
KM 34,3% Kg 30,84
FFMI 20,0
Vis 10
T 100,5
H 98,5 Q 1,015
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2480 kkal
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Lemak: 76,75g | Prot: 117,93g | Karb: 335,75g.
Makan Pagi: Alnatura Weizenkleie, Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Heidelbeeren, Banane, Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g). Makan Siang: Gutskrone Fadennudeln Gekocht, Ketchup, Möhren, Hähnchenbrust, Ja! Reines Rapsöl. Makan Malam: Weizenbrötchen, Homann Bismarckhering, Rettich, Makrele Geräuchert, Zwiebeln, Rispentomaten, Rote Paprika, Gurke (Geschält), Gewöhnlicher Feldsalat, Netto Natives Olivenöl Extra. Camilan/Lainnya: Mandarine, Rettich, Aldi Trauben Kernlos, Harzer Harzer Käse, Seeberger Walnusskerne, Möhren, Braeburn Äpfeln, Mandeln. lagi...
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2429 kkal
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Latihan:
rad - 44 menit, Istirahat - 15 jam dan 16 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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