Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 30 Oktober 2019
|
66 kg
Sejauh ini Berkurang: 15 kg.
Sisa: 1,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3513 kkal
|
Lemak: 78,86g | Prot: 311,22g | Karb: 380,76g.
Makan Pagi: Roti Gandum, Kopi, Putih Telur, Telur. Makan Siang: Mentimun (dengan Kulit), Ikan Tuna Panggang, Sawi, Bubur Kacang Hijau, Nasi Putih, Ikan Tuna Panggang. Makan Malam: Whey Rc, Quaker Quick Cooking Oatmeal, Roma Sari Gandum, Naraya Oat Choco, Mentimun (dengan Kulit), Ikan Tuna Panggang, Nasi Putih, Roti Gandum, Telur, Putih Telur, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Whey Rc, Ikan Tuna Panggang, Mentimun (dengan Kulit), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Camilan/Lainnya: Quaker Quick Cooking Oatmeal, Whey Rc, Whey Rc, Roti Gandum, Ikan Tuna Panggang, Mentimun (dengan Kulit). lagi...
|
|
2145 kkal
|
Latihan:
Gym - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 17 jam, Tidur - 5 jam dan 30 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan renza9
|