Paino ei ole liikahtanut mihinkään sitten perjantain, mutta pääasia ettei ole noussut! Sunnuntaina en merkinnyt syömisiä ylös, koska meillä oli ensin päivällä kahvivieraita ja sitten illalla kävin vielä ystävän kanssa elokuvissa. Herkuteltua tuli, mutta kohtuudella ja ennen kaikkea hyvällä omallatunnolla :) Nyt on parina päivänä ollut jatkuvasti kova nälkä, vaikka olen yrittänyt syödä tasaisesti ja riittävän isoja annoksia. Olen kiinnittänyt enemmän huomiota myös vedenjuontiin, se kun tuppaa herkästi unohtumaan päivän aikana! Perjantaina taas punnitus, saa nähdä miten muijan käy!
|
127,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,1 kg.
Sisa: 48 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2018 kkal
|
Lemak: 93,60g | Prot: 113,29g | Karb: 171,83g.
Makan Pagi: Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Pakkasmarja Mansikka, Urtekram Chia-Siemen, Alpro Coconut Unsweetened, Myllyn Paras Kaurapuuro, Oatly Ikaffe Kauramaito, Kahvi. Makan Siang: Leipomo Rosten Siemennäkkileipä Kaura, Speltti ja Merisuola, Valio Hyvä Suomalainen Arki Rae , Kokkikartano Täyteläinen Porkkana-Inkiväärikeitto. Makan Malam: Silmusalaatti Parsakaali Silmusalaatti, Kurkku, Paprika (Punainen), Punakaali, Kukkakaaligratiini, Broilerinkoipi. Camilan/Lainnya: Kurkku, Atria Palvikinkku, Oivariini Oliiviöljy ja Hieno Merisuola, Vaasan Jälkiuuni Kaurapalat, Ingman Creamy Cookies & Cream, Njie Propud Chocolate, Kahvi, Oatly Ikaffe Kauramaito. lagi...
|
berat badan stabil
|