|
Это мой не первый овсяноблин (торт) - третий, первый я не смогла перевернуть и получилась овсянокашка (забыла взбить блендером перед жаркой). Второй был идеальным, теперь всегда буду делать такой состав, как тогда. Сегодня положила больше овсянки и одно полное яйцо и опять плохо переворачивался, поэтому вышел не ролл, а торт) но все равно вкусно. ______ Короче, мой идеальный овсяно-торт: - 3 яичных белка - 12гр овсяных хлопьев (Myllyn Paras 1928) - 5-10гр овсяных отрубей (Myllyn Paras 1928) - 5гр кунжут - Zero низкокалорийный сироп - около 60гр - фрукты (около 100-120гр) - жарю практически без масла - 8-10 гр сливочного масла, на мелком огне ______ Все это вышло на 356 ккал Б - 22,36 Ж- 17 У - 27,86 ______ Можно сахзам вместо сиропа, но я нашла обалденные сиропы - ZERO 0% - молочный шоколад и клубничный, они практически без калорий)) следующий раз попробую с арахисовым урбечем и бананом, будет калорийнее, но не страшно.
|
1315 kkal
|
Lemak: 56,22g | Prot: 105,86g | Karb: 88,57g.
Makan Pagi: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Кофе. Makan Siang: Русские Тропики Финики Сушеные, Чиз Лаверс Сыр с Грецким Орехом, Брест Литовск Масло Сливочное 72,5%, Простоквашино Сметана 10%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Приготовленная Тыква, Боско Хлеб для Низкоуглеводного Питания, Bona Vita Соевое Мясо Бефстроганов. Makan Malam: Грецкие Орехи, Boombar Протеиновое Печенье Вишня. Camilan/Lainnya: Брест Литовск Масло Сливочное 72,5%, Яйцо, Сухие Цельные Семена Кунжута, Zero Низкокалорийный Сироп Клубника, Zero Низкокалорийный Сироп Молочный Шоколад, Яичный Белок, Myllyn Paras Овсяные Отруби 1928, Myllyn Paras Овсяные Хлопья Быстрого Приготовления, Клубника. lagi...
|
|
 Komentar
сглотнула слюну при виде вкксности такой))
30 Okt 19 oleh anggota: Savonus
|
30 Okt 19 oleh anggota: lyudmilazgardan
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan lusielia
|