|
sarapan mrupakn hal yang penting. konsistensi adalah kunci.
|
2483 kkal
|
Lemak: 71,88g | Prot: 258,56g | Karb: 189,75g.
Makan Pagi: Putih Telur, Telur, Kopi, Roti Gandum. Makan Siang: Whey Rc, Roti Gandum, Bayam, Telur, Putih Telur. Makan Malam: Ikan Tuna Panggang, Nasi Putih, Naraya Oat Choco, Telur, Sari Roti Roti Sandwich Isi Krim Kacang, Whey Rc, Putih Telur, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Ikan Tuna Panggang, Sawi. Camilan/Lainnya: Mentimun (dengan Kulit), Whey Rc, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Putih Telur, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Telur, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). lagi...
|
|
1927 kkal
|
Latihan:
Cardio - 45 menit, Istirahat - 16 jam dan 15 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
|
 Komentar
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan renza9
|