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lm 2300 em 1330 14h30min 00min dr 00kt
KF 24,77% Kg 22,64
KM 36,0% Kg 32,90
FFMI 20,6
Vis 10
T 101
H 99 Q 1,020
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2155 kkal
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Lemak: 76,52g | Prot: 113,68g | Karb: 259,60g.
Makan Pagi: Alnatura Weizenkleie, Harry Balance Toast (38g), SchapfenMühle Weizenkeime, Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Heidelbeeren, Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Banane. Makan Siang: Jardinelle Gourmet Sauerkraut mit Räucherspeck & Röstzwiebeln, Grillmeister Rostbratwurst, Pellkartoffeln, Ketchup. Makan Malam: Rettich, Grünländer Mild & Nussig, Makrele Geräuchert, Zwiebeln, Rispentomaten, Rote Paprika, Gurke (Geschält), Harry Sonnenkern. Camilan/Lainnya: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Magerquark, Heidelbeeren, Alnatura Leinöl Nativ, Banane, Harzer Harzer Käse, Seeberger Walnusskerne, Möhren, Braeburn Äpfeln, Mandeln. lagi...
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2284 kkal
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Latihan:
rad - 13 menit, Istirahat - 15 jam dan 47 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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