|
Обед на 313ккал: Б-34,7, ж-11,18, у-18,34 Творог, клубника, голубика, ежевика и малина + сметана 10% и клубничный сироп без сахара. И пол печеньки белковой с чаем. Вкуснотищщаааа😛😛😛
|
1466 kkal
|
Lemak: 65,94g | Prot: 117,26g | Karb: 101,15g.
Makan Pagi: Universal Nutrition Animal Flex, Кофе, Городецкий Творог 12%, Помидоры, Простоквашино Сметана 10%, Огурец (с Кожурой), Авокадо, Яичный Белок, Myllyn Paras Овсяные Отруби 1928, Myllyn Paras Овсяные Хлопья Быстрого Приготовления. Makan Siang: Простоквашино Сметана 10%, Zero Низкокалорийный Сироп Клубника, Малина, Ежевика, SPAR Творог Рассыпчатый 1,8%, Голубика, Клубника, Городецкий Творог 12%, Boombar Протеиновое Печенье Вишня. Makan Malam: Bombbar Протеиновое Печенье Фисташка, Боско Хлебцы Зерновые для Худеющих, Баклажаны Гриль, Universal Nutrition Animal Flex. Camilan/Lainnya: Boombar Протеиновое Печенье Вишня, Клубника, Простоквашино Сметана 10%, Урбеч Арахис, Кабачок Гриль, Шампиньоны Гриль, Приготовленная Тыква, Националь Чечевица Зелёная. lagi...
|
|
 Komentar
Как продвигается малоуглеводная жизнь?
28 Okt 19 oleh anggota: storyowner
|
Привет, ну вот с прошлого вторника нормально держусь. От 70до 115 в среднем держу. Вполне хорошо себя ощущаю, даже нравится
28 Okt 19 oleh anggota: lusielia
|
Не сомневаюсь. Я на таком при дефиците сидела. Тоже все было нормально. И физкультурила нормально, и голода не было, и усталости какой-то. 2 месяца всего. Сейчас побольше получается - где-то до 200гр. Разницы не чувствую. А жирок топится? Или рано пока еще анализировать?
28 Okt 19 oleh anggota: storyowner
|
Пока стоит на месте 57,8-58,1
28 Okt 19 oleh anggota: lusielia
|
Думаю, что скоро начнёт падать, ощущение такое есть) да и объём ног начал уходить опять) так что я на весы особо не смотрю))
28 Okt 19 oleh anggota: lusielia
|
А я пока законсервировалась, как минимум до НГ, а, может, и до весны. Новый для меня тренинг со штангой. Вторая неделя пока только. Качать буду ноги (ягодицы и ББ). Нащупываем мои упражнения и типа того. Через месяц-другой буду корректировать питание в сторону белка. А там посмотрим.
28 Okt 19 oleh anggota: storyowner
|
Давай, удачи тебе в этом не легком деле) я тоже бб и ягодицы в приоритет поставила. Правда у меня медленно они растут очень. Надеюсь к весне/лету иметь там больше мышц чем сейчас
28 Okt 19 oleh anggota: lusielia
|
У тебя медленно растут, а у меня вообще не растут. Я сама с собой делаю ставки - 1 или 2 см будет плюсом на попе через год. Сейчас 84. Сразу прсле трени на булки - 86 почти (это тоже кстати для меня новый прикол - надувшаяся мышца, раньше у меня такого не наблюдалось, т.к. тренинг был принципиально другой). Ну посмотрим. Тенировать тело надо в любом случае, будут объемы или нет.
28 Okt 19 oleh anggota: storyowner
|
2см эт прям огнище будет)))
Удачи нам☺️🤞🏻🤞🏻🤞🏻💋
29 Okt 19 oleh anggota: lusielia
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan lusielia
|