Jurnal atiek.k208, 28 Okt 19

normal ko yang disalahin bukan pola makan nyabyaah atau kalri yang masuk ke tubuh, mungkin ada masalah sama tingkat pikiran kita atau hormon lgi gk seimbang, kadang aku juga gitu kiloan tiba tiba naik tpi nanti balik lgi ke semula  

@atiek.k208 dah dibilang, kl nimbang sebelah kaki ajahhh 

@memyself3 kasih contoh dulu donk pak RT wwkwkwkw 

@rismawantivl...jd males nimbang kdg jdnya. Mb nya dr brp dah turun brp. Sdh defkal brp lama? 

@atiek.k208 emang mgkn ngga gampang ya buat ngga "galau" sm angka timbangan...krn memang sepertinya angka timbangan itu yg jadi tolak ukur dietnya berjalan bagus atau ngga...ada tips nih mbak, sy jalanin sendiri jg...jadi nimbang ngawur, sehari sy bisa 4-5x nimbang di beda2 waktu dan kondisi...jadi akhirnya liat angka timbangan naik atau turun biasa aja...malah abis makan kenyang pun sy nimbang...iseng aja. Cuman kalau pas serius mau ngambil data timbangan ya sy nimbang pas waktu yg benernya. Mgkn kalau mau dicoba 

@memyself3 kmrn dah bahagia nimbang bb dah 65,8 kg. Ehh hr minggu ngumpul ma anak2. Masak memasak....pake nasi sih tak timbang jg nasinya krg lbh 80 gram...ehhh oagi td nimbang 67 aja. Kesel kan. Mn dr td pagi bangun kek org oon...ditanya pasien jwb sebisanya...kek g fokus. Tdr bentar ..kerja lg. Trs makan nasi lgi 100 graman....tp rendangnya tuh g nguatin. Nimbang lg bb 67,3. Sedih kan??? Tp lingkar perut sdh menurun....nah disini sy merasa galau suhu 

ngga kok mbak...perkiraan sy sih itu bukan BB bener...cmn BB semu, kalau mbak naik dari 65.8 ke 67,3 itu kan 1,5 kilo..kalau 1,2 kilo itu dianggap lemak artinya mbak harus surplus kalori kira2 11.550 kalori...ngga mungkin kan. Atau malah sebaliknya, saat turun ke 65,8 itulah yg BB semu dan mbak di "php" sm badan..sebenernya mgkn blm turun segitu. Kalau mau td coba ikutin saran sy banyak2 nimbang..nimbang aja sering2 abis makan kek, belum makan kek, dll tp buat diliat-liat aja jangan sering2 nimbang tp "dimasukin ati"..tapi tetep di 1 hari itu nimbang yg BENER di waktu yg sama terus utk nanti di rata2 mingguan. Sabar ya mbak...hidup kita terlalu indah buat diserahin ke angka timbangan..hehehe...nyantai aja jangan malah terlalu di drop-in makannya, ntar malah bahaya..tetep makan normal kaya biasanya. Jangan sampai terlalu kebawa ke pekerjaan jg...weight scale just a number  

Ikut baca 😵 

@memyself3 iya nih di php bgt ama timbangan...kesyel...pengen bgt bs liat temen2 di fs bs turun cepet gt. Pengeen. Tp aq nya itu g mgkn olga seekstrim itu jg. Ini aja dr j 7 pagi br plg. Knp pengen kurus lg...ya ngerasa ringan ajahm kl kerja ada yg gawat bs lari secepat kilat. Naik tangga g ngos2an. Berasa tua ajah aq nih bang...wkekek jd curcol. Smg Allah ridhoi diet inim shg segera mencapai target. Aamiin 

@caramelade ayuks atuh kasih saran syg 

@memyself3 apa seharian aq ckp 1000 kal aja hya? Biar cepet? 

mbak @atiek pake timbangan digital atau jarum?kalo digital pas timbang pertama coba turun kakinya,trs timbang 1 atau 2 x lagi biasanya beda 0,8 sampai 1,5kg lebih ringan dari yg pertama timbang,apalagi kalo pas disimpan alas timbangan bukan di tempat yg rata. 

That's me Mbak, karena pake jarum, jadinya tiap nimbang pasti berkali2 sampe jadi sama terus hehe 

Btw jangan buru2... Yg penting sehat 🤗 

@atiek.k208 banyak yg akhirnya berpikiran ky mbak gt..bb stuck atau mgkn naik sedikit, malah makin extreme defisitnya, pdhl ya itu "jebakan batman" nya disitu...jadi diet defkal ini memang ngga sesederhana cmn soal ngurangin makan/kalori aja, kl sesederhana itu semua org yg kita temuin di jalan di mall di mana2 pasti langsing2 semua...mbak jg jangan terkecoh sm yg posting2 before-after...kita ngga tau gmn problemnya mrk saat diet...pasti seabrek, mulai dari susah nahan laper, males olahraga, susah cari waktu olahraga, bb yoyo naik turun, frustasi, dll...kita cmn liat hasil akhirnya aja ...sama lah di hidup kan rata2 gt...kita liat org sukses kynya mudah, enak...tp kita ngga tau perjuangan dibalik kesuksesan mrk. We see their picture, but we dont know the story. Tetep makan minimal di BMR ya mbak cantik, jangan rusakin badan mbak demi angka timbangan. Kalau mau dicariin olahraga yg bisa dilakuin dimana aja..tanpa ribet dan tanpa harus pake baju olahraga dan tanpa waktu yg panjang dll seperti yg sy kmrn bilang, ntar sy upload deh...belum sy upload krn khawatir yg lain yg liat ngerasa itu utk umum...pdhl spesifik utk case mbak aja dgn aktifitas yg seperti skrg. Selain makanan harian, sehari hari mbak ada mengkonsumsi makanan/minuman yg berkaitan sm diet ngga? Apa aja...misal kopi, teh hijau, sari lemon, dll ? 

@memyself3 kl minuman atau makanan diet engga sih. Kopi engga. Teh tawar iya. Air kelapa iya. Itu aja. Kl mknan lain g ada.ditunggu pic nya 

@atiek.k208 nimbang nya dengan timbangan yg sama nggak mba? waktunya juga lebih baik pagi pas perut masih kosong. sdh BAK dan BAB. Pakaian juga mempengaruhi berat timbangan.. kalo bisa nimbangnya dgn pakaian yg sama seringan mungkin.. atau mungkin nimbang pakai daleman aja ringan tuh 😂😂 

@bundadaffa wkwkwkwkw daleman ajah...wowww bs lgsg ditubruk 😁😁😁😁😅😅. Nimbngnya dah pagi mb. Cmn kdg blm bab. Heheh timbangannya sama. Tp krn kdg blm bab jd ya gt deh. Kena php aja sy nih ama timbangan 

Walah sama doong aku juga gitu... Belum BAB auto naik berkgkg 

@caramelade...bhenaaarr...keknya ini jg hr minggu kmrn mkan nasi 3x1 @ 80 gram jg. Ehh smlm malah dpt popcorn coklat oleh2 dr malesie enaknya ampuuunn. Ini lingkar perut jd naik deh....