|
Вес колеблется все 3 недели, хотя отступы от рациона есть и достаточно стремные 😆
Но мой путь к красивому телу лежит через спорт. Жесткий, тяжелый, и штоб прям аж еле подымались веса:)
Вижу, что композиция меняется, очень много лопаю белка, в день шрам 70- эт точно. И по сему - надеюсь, что жирок уходит :) силовые с каждой треней растут, не могу нарадоваться этому. Но работы ышо очень много и это кайф:)
Сделала обмерки для отслеживания. Раз весы молчат, как партизаны, буду пытать сантиметровую ленту:)))
Ог - 83
От - 71
Об - 101
На прошлой неделе было вкусно.
Обед - филе замеченное с яйцом под сыром + овсянка и огурец
Перекус - творог запеченный с клубникой
Ужин - мясной рулет с начинкой из лука с морковью запеченный и грибной крем-суп
Перед сном - кефир с отрубями.
----------------------
На этой неделе :
Обед - ленивые голубцы(без риса)
Перекус - яичный блин с творогом
Ужин - то ли холодец, то ли заливное.
Завтрака нету:) не могу я есть по утрам:) ем на работе кофе с орешками :))
|
60,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,3 kg.
Sisa: 0,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
11392 kkal
|
Lemak: 461,52g | Prot: 1113,33g | Karb: 730,59g.
Makan Pagi: Огурец (с Кожурой), Золото Европы Сыр Тёртый для Макарон, Яйцо, Куриное Филе, Сливочное Масло, Русский продукт Овсянка Монастырская. Makan Siang: Сливочное Масло, Красная Цена Сливки 10%, Морковь, Лук, Шампиньоны. Makan Malam: Кабачок, Куриное Филе, Морковь, Лук. Camilan/Lainnya: Клубника (Несладкая, Замороженная), Сметана 15%, Яйцо, Простоквашино Творог 5%, Простоквашино Творог 0,2%. lagi...
|
berat badan stabil
|