Tanggal Mulai: 10 Mar 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 115 kg Berat Awal: 136 kg
06 Feb 24	127,4 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	124,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	126 kg	Cukup Baik
18 Jun 23	130 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	135,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	93,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 20	86 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	87,2 kg	Cukup Baik
07 Des 19	87,6 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	88,1 kg	Cukup Baik
09 Nov 19	90,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	92,6 kg	Cukup Baik
28 Sep 19	92,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 19	94 kg	Cukup Baik
17 Jul 19	97 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	103 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	107,4 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	110 kg	Cukup Baik
10 Apr 19	111,8 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	114,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 19	112 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	116 kg	Cukup Baik
10 Mar 19	136 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 13 Okt 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 115 kg
08 Jun 17	109 kg	Cukup Baik
03 Jun 17	110,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 17	110,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 17	115 kg	Cukup Baik
04 Mei 17	115 kg	Cukup Baik
07 Jan 15	99 kg	Cukup Baik
31 Des 14	100 kg	Cukup Baik
13 Okt 14	115 kg	Cukup Baik