昨天荒廢一天。今天上工啦 下午運動1小時手部拉筋 些微腿部運動 晚上打羽球1小時爆汗👍
早餐:吃蒸蛋 中餐:便當菜2樣 蛋2 滷雞腿1 下午:杏仁奶 黑咖啡 晚餐:3菜 1蛋 梨子1 紅柿1
運動前再來一杯 手沖藍湖咖啡
|
69,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,2 kg.
Sisa: 10,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Memperoleh 4,2 kg dalam 1 minggu
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
|