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lm 2245 em 1115 12h30min 00min dr 00kt
KF 25,27% Kg 22,74
KM 35,1% Kg 31,59
FFMI 20,2
Vis 10
T 101
H 98,5 Q 1,015
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2354 kkal
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Lemak: 95,17g | Prot: 125,27g | Karb: 256,05g.
Makan Pagi: Alnatura Weizenkleie, Harry Balance Toast (38g), SchapfenMühle Weizenkeime, Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Banane, Heidelbeeren, Mühlhäuser Erdbeermarmelade. Makan Siang: Palmin Kokosfett, Pellkartoffeln, Knorr Sauce Hollandaise, Blumenkohl, Ei. Makan Malam: Metzger Schweinefleisch, Mett, Harry Sonnenkern, Zwiebeln, Rispentomaten, Rote Paprika, Gurke (Geschält). Camilan/Lainnya: Aldi Trauben Kernlos, Harzer Harzer Käse, Seeberger Walnusskerne, Möhren, Braeburn Äpfeln, Mandeln, Seeberger Haselnusskerne, Banane, Alnatura Leinöl Nativ, Heidelbeeren, Ja! Magerquark, ESN Designer Whey Protein - Vanilla. lagi...
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2512 kkal
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Latihan:
schwimmen - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
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