今天早晚都要上課 注定澱粉日了 連兩天運動 今天讓自己休息一天
早餐:芋頭饅頭配起司 炸豆腐*2 煎蛋*2 花椰菜 飲品:黑豆水 黑咖啡 紅茶 杏仁奶
中餐:大魯飯 好多蔬菜
晚餐:烹飪課 海鮮燉飯+羅宋湯 含~甜椒 蕃茄 玉米筍 芹菜 洋蔥 牛肉 蝦子 干貝 花枝 好多飯😆
今天破例吃好多肉還有海鮮飯 排便不順已經2週 戒吃肉食有改善 明天一樣要戒吃肉 多吃膳食纖維
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69,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,8 kg.
Sisa: 10,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
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