Tanggal Mulai: 18 Mei 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 59 kg
24 Nov 21	56,5 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	56,7 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	56,9 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	57,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	57,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	57,1 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	57,2 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	83,1 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	58,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	57,6 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	83,8 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	83,6 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	59,0 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	58,7 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	59,0 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	83,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	55,9 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	56,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	56,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	56,9 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	56,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	56,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	56,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	56,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	56,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	56,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	57,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	57,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	57,9 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	58,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	57,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	57,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	57,8 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	58,1 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	58,3 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	59 kg	Cukup Baik
18 Mei 17	59 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 07 Okt 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 47 kg Berat Awal: 58 kg
07 Okt 14	58 kg	Cukup Baik