|
Target Fat 18,8% dan muscle 39kg 💪💪
|
1273 kkal
|
Lemak: 36,93g | Prot: 94,23g | Karb: 142,41g.
Makan Pagi: Frisian Flag Purefarm Low Fat Belgian Chocolate, Quaker Instant Oatmeal. Makan Siang: Bawang Putih, Wortel Dimasak, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Makan Malam: Bayam Dimasak (dari Segar). Camilan/Lainnya: So Nice Sosis Ayam, Frisian Flag Purefarm Low Fat Belgian Chocolate. lagi...
|
|
 Komentar
20 Okt 19 oleh anggota: rani.ranhae.akp
|
@rani.ranhae.akp, makasih 😄
20 Okt 19 oleh anggota: saulian
|
20 Okt 19 oleh anggota: bharasakti
|
@bharasakti
itu cek di tempat gym say
21 Okt 19 oleh anggota: saulian
|
cek begitu bisa sengaja cek doang ga say ? apa harus nge gym dulu
22 Okt 19 oleh anggota: silvina nuraudina
|
saran buat fatloss dong kak
22 Okt 19 oleh anggota: harunidaisukides
|
@silvina nuraudina
aku ngegym , bukan sekedar nompang nimbang aja say hehe 😄
22 Okt 19 oleh anggota: saulian
|
@harunidaisukides
kurangi makan gorengan, biasa aku pagi makan gorengan, siang sama malam juga gorengan.. dirubah perlahan jadi makan nya pagi sama siang, malam nya makanan sehat. ntar kalau udh terbiasa malam dengan makan sehat, rubah makan pagi nya jadi makanan sehat juga. slow but sure say ❤ semoga fat loss mu turun say
22 Okt 19 oleh anggota: saulian
|
kalo numis sayur ngaruh banyak ga sih kak?
aku udah 5 bulan diet, udah turun 5kg tp badan ngerasa segini segini aja
22 Okt 19 oleh anggota: harunidaisukides
|
@harunidaisukides,
tumis dengan minyak sedikit sih gak masalah, coba deh olahraga say, itu bagus untuk nurunin dan membentuk tubuh
23 Okt 19 oleh anggota: saulian
|
aku olahraga Hiit doang tapi sama cardio, cukup ga kak?
24 Okt 19 oleh anggota: harunidaisukides
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan saulian
|