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lm 2230 em 1345 15h15min 00min dr 00kt
KF 26,03% Kg 23,48
KM 34,5% Kg 31,12
FFMI 20,0
Vis 10
T 101,5
H 99 Q 1,025
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2198 kkal
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Lemak: 66,51g | Prot: 149,01g | Karb: 255,03g.
Makan Pagi: Heidelbeeren, Banane, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Haferflocken, SchapfenMühle Weizenkeime, Alnatura Weizenkleie, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Erdbeermarmelade. Makan Siang: Harry Sonnenkern, Mischgemüse, Pellkartoffeln, Kasseler, Wirsing. Makan Malam: Makrele Geräuchert, Krone Fisch Räucherlachs, Gurke (Geschält), Rote Paprika, Rispentomaten, Zwiebeln, Harry Sonnenkern, Heidelbeeren, Ja! Magerquark, Rapunzel Leinöl, Banane, ESN Designer Whey Protein - Vanilla. Camilan/Lainnya: Aldi Trauben Kernlos, Braeburn Äpfeln, Möhren, Seeberger Walnusskerne, Harzer Harzer Käse, Haselnüsse. lagi...
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2458 kkal
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Latihan:
rad - 38 menit, Istirahat - 15 jam dan 22 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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