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把昨天的日記跟今天的紀錄弄錯了 將錯就錯今天就記錄在昨天的日期 今天發現體重回到10/4的53.7 所以值得開心出國放縱回來後執行減醣一週 有慢慢回去 希望按表操課慢慢的沒關係 一個月可以有2kg就好 11月的目標是可以達到51.5就好！
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1183 kkal
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Lemak: 42,75g | Prot: 61,19g | Karb: 66,02g.
Makan Siang: 涼拌黃瓜, 韓式泡菜, 泡茶, 土魠魚, 花椰菜, 雞蛋（整個）, 玉米筍, 櫛瓜, Arla 綜合圓乾酪（火腿）. Makan Malam: 五花肉, 麻辣燙, 肉, 炒青菜. Camilan/Lainnya: 小美 冰淇淋, 啤酒. lagi...
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1321 kkal
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Latihan:
Istirahat - 18 jam dan 20 menit, Tidur - 5 jam dan 40 menit. lagi...
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