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lm 2215 em 1300 1445h00min 00min dr 00kt
KF 25,97% Kg 23,63
KM 34,5% Kg 31,40
FFMI 20,2
Vis 11
T 102
H 99 Q 1,030
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3665 kkal
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Lemak: 144,45g | Prot: 157,00g | Karb: 428,68g.
Makan Pagi: Alnatura Weizenkleie, SchapfenMühle Weizenkeime, Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Banane, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Heidelbeeren. Makan Siang: Almette Tomaten-Pesto, K-Classic Jagdwurst, Rapunzel Spirelli Vollkorn. Makan Malam: Krone Fisch Räucherlachs, Metzger Schweinefleisch, Mett, REWE Bäcker Brötchen, Gurke (Geschält), Rote Paprika, Rispentomaten, Zwiebeln. Camilan/Lainnya: Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g), Aldi Trauben Kernlos, Braeburn Äpfeln, Möhren, Seeberger Walnusskerne, Harzer Harzer Käse. lagi...
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2724 kkal
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Latihan:
rad - 1 jam dan 28 menit, Istirahat - 14 jam dan 32 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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