Итоги недели и вапще😁
Последняя треня была в апреле оказывается. И только в октябре я вернулась в строй. Такой долгой паузы еще ни разу не было 😅
За это время жрались пирожочки - вкусности. Вообще ни о чем не парилась. Даже в планке ни разу не стояла:) это инстаграм виноват 😁
И да, я слетела с вегетарианки:)
Какой тип питания я только не пробовала 😂
За все это время не было ни одного приступа булемии ( фак ю войс!!), и наела я за этот срок добрые 5 кило 😂 с чего ржу и не парюсь:)
Когда вдруг внезапно поняла, что мой любимый пояс не подчеркивает талию, а делает жировую складку - поняла "ПОРА"😂😂😂
В строю я уже неделю.
За это время было проведено 3 тренировки.
2 базовые с лайтовыми весами. И первая тренировка на спину-руки-плечи... И я еле пожала гриф 😂 надеюсь, что хоть к новому году вернусь к преждним рабочим весам.
По питанию - прорабатываю рацион на пятидневку, и высчитываю рск потом уже на день. Чтоб не носится с каждым приемом пищи отдельно. Все по старинке, все просто и разложено по лоточкам на всю неделю. По сему просто-легко и не голодно.
На прошлой недели было так
Утро - кофе с молоком
Перекус - чай с батончиком fit band
Обед - греча с грибами и запеченная котлетка под сыром + свежий огурчик
Полдник - мягкий творог с чиа
Ужин - запеченная котлетка + яйцо всмятку + ломтик черного хлеба + стакан кефира + куча помидорок
Было вкусно и сытно:)
В среднем выходило 1350 в сутки.
Цель - не потерять кг ( вообще пофиг на это), а вернуть бывшую композицию "гитарки" и наверное сделать ышо лучше.
