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lm 2230 em 1245 14h15min 00min dr 00kt
KF 26,13% Kg 24,20
KM 34,2% Kg 31,67
FFMI 20,5
Vis 11
T 103
H 99 Q 1,040
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2560 kkal
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Lemak: 96,54g | Prot: 143,64g | Karb: 279,97g.
Makan Pagi: Alnatura Weizenkleie, SchapfenMühle Weizenkeime, Ja! Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Leinsamen, Banane, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Erdbeermarmelade, Heidelbeeren. Makan Siang: Harry Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen, REWE Wok Mix, Grüne Erbsen (Gefroren), Zwiebeln, Grüne Paprika, Extra Natives Olivenöl, Palmin Kokosfett, Escal King Prawns, Ja! Hähnchenfiletsteaks, Frosta Bami Goreng. Makan Malam: Harry Vollkornbrot. Camilan/Lainnya: Harzer Harzer Käse, Aldi Trauben Kernlos, Braeburn Äpfeln, Möhren, Seeberger Walnusskerne, Mandeln. lagi...
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2528 kkal
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Latihan:
schwimmen - 1 jam dan 2 menit, Istirahat - 14 jam dan 58 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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