|
Извиняюсь, за откровенную тему, но хотела узнать за КД. У меня их нет месяцев 8-9. До этого это было из-за маленького веса, но сейчас я набрала, считай, 8 кг с минималки и, кажется, они медленно, но возвращаются (но я не уверена). Как бы они очееень скудные и идут один день :с Хотела узнать, это значит, что вес набирать больше не нужно и просто работать над питанием (повышать ккал)?
|
741 kkal
|
Lemak: 31,99g | Prot: 20,82g | Karb: 71,65g.
Makan Pagi: Дикси Булочка Сдобная. Makan Siang: Рублевский МПЗ Котлеты Куриные. Makan Malam: Грецкие Орехи. Camilan/Lainnya: Магнит Яблоко. lagi...
|
|
 Komentar
yadarinaya, если честно, вряд-ли придется набирать вес. Не знаю, как будет дальше, но сегодня ко мне все же вернулись КД. Главное, чтобы снова не пропали на следующий день
10 Okt 19 oleh anggota: Lina-one
|
11 Okt 19 oleh anggota: t_fest
|
11 Okt 19 oleh anggota: sleptsova12
|
Надо увеличить количество жиров в рационе. Можно поискать в интернете, вроде 1 г жиров на 1 кг массы. Если вы это соблюдаете, то повысить на 15-20%. И, возможно, вы немного перебарщиваете с белками, они отрицательно влияют на всё это. Здоровья вам!
11 Okt 19 oleh anggota: betty.klo
|
t_fest, ох, надеюсь, вы поправитесь
11 Okt 19 oleh anggota: Lina-one
|
betty.klo, спасибо, уже давно увеличила. Оказалось, действительно помогает
11 Okt 19 oleh anggota: Lina-one
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Lina-one
|