|
Были выходные с двумя днями рождения близких людей, из-за чего подсчетов не вела и, более того, устроила себе передоз птичьим молоком. Теперь впереди до НГ обозримых праздников нет (не берем в расчет неожиданности), и после 2 месяцев расслабления я чувствую тягу снова идти вниз. Хотя и сейчас внешне все объективно хорошо, но в минималке я себе нравилась больше. Примерный план питания: завтрак творогом с джемом и бананом, обед овощным/зеленым салатом с оливковым маслом, ужин творогом без джема с бананом; помимо этого на работе возможен перекус 1-2 яблоками и плавающий по времени перекус хлебцами с маслом и сыром/джемом. Остаток РСК до 1800 доводить фруктами/йогуртами при желании, так как загонять организм в экономное состояние не хочу.
А птичьим молоком я пока наелась вдоволь, и это было классно)
|
1760 kkal
|
Lemak: 61,69g | Prot: 73,97g | Karb: 231,29g.
Makan Pagi: Магнит Банан, ВкусВилл Джем из Киви и Банана , ВкусВилл Творог Зёрнышко 5%, ВкусВилл Молоко Безлактозное. Makan Siang: ВкусВилл Джем из Киви и Банана , Baileys Ликёр, Избенка Масло Топленое "Гхи", ВкусВилл Хлебцы Ржаные Запечённые , Магнит Банан, Магнит Яблоко, ВкусВилл Кокосовое Масло, ВкусВилл Молоко 1%. Makan Malam: ВкусВилл Молоко 1%, Красный Октябрь Какао Золотой Ярлык, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Лимонный Сок, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Мандарин, ВкусВилл Творог Зёрнышко 5%. Camilan/Lainnya: Магнит Яблоко. lagi...
|
|