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Pessoal eu preciso de ajuda, como já eliminei algum peso com a RA, resolvi tentar a cetogênica pra dar um up no emagrecimento que anda meio travado, Malho cedinho as 6h da manhã, o que comer antes e depois do treino?
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1084 kkal
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Lemak: 64,97g | Prot: 86,78g | Karb: 38,62g.
Makan Pagi: Carlin Queijo Minas Frescal, Tirolez Creme de Ricota, Ovo, Quaker Farelo de Aveia, Ceifeiro Semente de Chia, Sementes de Linhaça. Makan Siang: Tomates, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Quiabo Cozido. Makan Malam: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Brócolis. Camilan/Lainnya: Molho de Tomate, Sadia Salsicha, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural. lagi...
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1667 kkal
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Latihan:
Istirahat - 16 jam dan 20 menit, Latihan Beban (Sedang) - 40 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
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 Komentar
no início a cetogenica pra quem malha é um grande desafio pois a falta do carbo deixa a gte um pouco fadigada ( pelo menos comigo) mas depois de um tempo o seu organismo se acostuma com a nova principal fonte de energia: gordura. Aí vc sentirá muita energia (até mais q antes) Até lá tente ver como vc se sente melhor (ovos são uma boa opção) eu me sinto melhor malhando em jejum.
Porém foi uma experiência própria, cada organismo reage de uma maneira diferente 😉👍
09 Okt 19 oleh anggota: karinemirandola
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Melhor comer depois dos exercícios pq quando vc se alimenta vc ativa hormônios q induzem aumento da massa muscular.. e se exercitar de jejum nesse horário vc terá mais energia por q os hormônios GH, adrenalina e cortisol estão em alta... faz um teste pra vc ver...
09 Okt 19 oleh anggota: davydcabral
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Sejarah Berat Badan Fabivogas1
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