|
За неделю поисков поддержки подняла калорийность с 1072 (средней) до 1531 ккал. Всего лишь.
Вес за неделю ушел на 300 гр.
Продолжаю повышать калорийность.
Изюм, чернослив,орехи, сыр, жирное мясо.
цель прежняя -1700.
|
1482 kkal
|
Lemak: 63,99g | Prot: 99,17g | Karb: 130,56g.
Makan Pagi: Гречневая Каша, Ого Отруби Ржаные, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Чай. Makan Siang: Приготовленный Яичный Белок, Кедровые Орехи, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Голден Яблоко. Makan Malam: Ого Отруби Ржаные, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Наша Ряба Куриная Голень Вареная без Кожи. Camilan/Lainnya: Домик в деревне Кефир 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Простоквашино Сливки 20%, Беловежские Сыры Сыр Чайная Роза, Изюм. lagi...
|
|
 Komentar
Здорово) на 1000 сидеть не дело конечно))
07 Okt 19 oleh anggota: 12921
|
верной дорогой идешь, товарищ. теперь не торопись!будет большой отвес, повышай на 30-50. вес стоит или растет - стоим и ждем (до 2-3 недель).
07 Okt 19 oleh anggota: Зими
|
07 Okt 19 oleh anggota: Tutty minus
|
И что? Много изюма/чернослива/жирного мяса на 1500??? Это ж голодный рацион
07 Okt 19 oleh anggota: evgenple
|
Evgenple, я, наверное, непонятно написала. Изюм и жирное мясо - в составе рациона на 1700 ккал.
Но я не чувствую голода на 1500 ккал.
Я с трудом впихиваю в свой желудок и полторы тысячи при правильном КБЖУ.
07 Okt 19 oleh anggota: Tutty minus
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Tutty minus
|