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體脂肪31.5%
今天不用補班，送小孩上課後睡到九點起床，沒吃早餐就先去全聯買一些食材後回娘家。
喝了一杯500Cc半糖越南咖啡牛奶，老闆娘推薦喝半糖，因為我是第一次喝所以就選半糖，原本打算選微糖。
半糖喝起來是可以接受的甜度，味道大概是咖啡廣場的濃郁版！
午餐娘家爸爸煮了一鍋麻辣鴨血豆腐，我吃了幾塊鴨血和豆腐、三口白飯、越南涼拌木瓜絲、綠豆河粉一塊、豬肉河粉一塊、四分之一的越南麵包。
吃飽休息一下後和弟弟一起去走了一小段山路。
晚上運動後吃涼拌洋蔥（有水煮鮪魚罐頭、玉米粒、紅黃甜椒、卜蜂即食雞胸肉）一次做起來 大概可以分三次吃！
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60,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,6 kg.
Sisa: 8,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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berat badan stabil
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