|
Популька сегодня: 1️⃣а - обратная экстензия 4х20 1️⃣б - подъем гант.на ягод. 4х20 2️⃣Сэт 3подх: - Яг.мост 25раз - Разведение 40раз 3️⃣Сэт 4подх: - Румынка: 20кгх30, 30кгх25, 40кгх15х2 - Жим широко на 20раз 5️⃣Тяга сумо 4х15 6️⃣Сгибание лёжа 4х15
|
1484 kkal
|
Lemak: 55,29g | Prot: 136,08g | Karb: 110,39g.
Makan Pagi: Алексеевское Цельное Сгущённое Молоко с Сахаром 8,5%, Простоквашино Сметана 10%, Простоквашино Творог 2%. Makan Siang: VPLab Nutrition Low Carb Protein Bar Red Fruit, SPAR Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Makan Malam: Алексеевское Цельное Сгущённое Молоко с Сахаром 8,5%, Минтай Запечённый, SPAR Творог Рассыпчатый 5%, Простоквашино Сметана 10%. Camilan/Lainnya: Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Черника, Земляника, Помидоры, Hochland Фетакса, Яйцо, Урбеч Арахис, Боско Хлеб для Низкоуглеводного Питания, Мистраль Смесь Бобовых. lagi...
|
|
 Komentar
А что такое "подъем гант.на ягод" ?
03 Okt 19 oleh anggota: Лунная
|
Становишься на четвереньки, гантель зажать в коленке и подымать ногу вверх - ягодица работает
03 Okt 19 oleh anggota: lusielia
|
Аааа, поняла. Я такое упражнение с резинкой делаю )
03 Okt 19 oleh anggota: Лунная
|
🤔теперь я задумалась)
Эт как?
03 Okt 19 oleh anggota: lusielia
|
тоже с резинкой такое делаю
03 Okt 19 oleh anggota: shadow1986
|
А можно в тренажёре такое делать 😊 С противовесом который 😊
|
У меня в зале нет такого.. много чего нет🤔🤨
03 Okt 19 oleh anggota: lusielia
|
И в Смитте можно)Привет всем)
06 Okt 19 oleh anggota: МаковаТ
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan lusielia
|