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3.100 kcal/dia ⬆️
420-440 g carbo ⬆️
PROJETO VII: 440 ➖
Cintura 90,2
Braço 38,0
Antebraço 29,5
Coxa 56,0
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79,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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3600 kkal
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Lemak: 114,22g | Prot: 188,50g | Karb: 447,60g.
Makan Pagi: Naturovos Albumina Chocolate, Mel, Banana Prata, Aveia, Betânia Leite Desnatado, Integralmedica Whey 100% Pure Chocolate, Melitta Café sem Açúcar, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Ovo Mexido, Tirol Queijo Mussarela (18g), Cuscuz (Cozido). Makan Siang: Suco de Limão, Kicaldo Feijão Macassar, Almôndegas de Carne de Vaca, Mandioca Frita, Estrogonofe de Frango, Macarrão, Arroz Integral. Makan Malam: Ovo Cozido, Tapioca, Queijo Coalho, Sadia Presunto de Peru. Camilan/Lainnya: Betânia Leite Desnatado, Banana Prata, Mel, Aveia, Naturovos Albumina de Chocolate, Naturovos Albumina de Chocolate, Mel, Banana Prata, Betânia Leite Desnatado, Aveia. lagi...
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Memperoleh 0,9 kg dalam 1 minggu
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