|
Овсянка и отруби, перепелиные яйца, икра палтуса, кунжут. Кофе с молоком и сахаром и тост белкового хлеба с сыром. 470ккал: б-33, ж-19, у-40 И на тренировочку💪🏻💪🏻
|
1519 kkal
|
Lemak: 56,86g | Prot: 123,50g | Karb: 130,80g.
Makan Pagi: Боско Хлебцы Зерновые для Худеющих, Чиз Лаверс Сыр с Грецким Орехом, Сахар, Кофе, SPAR Молоко 1,5%, Сухие Цельные Семена Кунжута, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Рыбное Дело Икра Палтуса Пробойная Солёная, Перепелиное Яйцо, 4Life Органические Овсяные Хлопья, Myllyn Paras Овсяные Отруби, Doctor’S BEST Pure Collagen Types 1 And 3 Powder. Makan Siang: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, SPAR Молоко 1,5%. Makan Malam: Простоквашино Сметана 10%, Алексеевское Цельное Сгущённое Молоко с Сахаром 8,5%, Простоквашино Творог 2%, Сиртаки Сыр для Греческого Салата, Помидоры, Universal Nutrition Animal Flex. Camilan/Lainnya: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Сухие Цельные Семена Кунжута, Сиртаки Сыр для Греческого Салата, Шпинат, Морковь, Подсолнечное Масло, Шампиньоны, Smart Рис Обработанный Паром, Минтай Запечённый, VPLab Nutrition Low Carb Protein Bar Coconut. lagi...
|
|
 Komentar
Отличный режим! Продолжаю молча завидовать😉. Хорошей тренировки!
01 Okt 19 oleh anggota: storyowner
|
А я тут купила вместо привычной овсянки, овсяные отруби. Так есть не смогла. Теперь в обычную овсянку просто по столовой ложке кидаю, что б не выкидывать и хотя бы использовать её.
01 Okt 19 oleh anggota: Лунная
|
У меня с овсяными отрубями тоже не сложилось, а с пшеничными живу уже не первый год. Ем каждый день😉
01 Okt 19 oleh anggota: storyowner
|
Я смешиваю овсянку 25гр с 10гротрубями) отдельно тоже не могу) там правда так и написано - добавлять к чему то) а какие у вас отруби?
01 Okt 19 oleh anggota: lusielia
|
Пшеничные ОГО. Молотые (не экструдированные). Чаще всего запихиваю в кефир или питьевой йогрурт. Иногда посыпаю ими салаты (овощные или фруктовые) или печеные яблоки-груши. Как панировку не использовала. В суп тоже не засыпала. Хотя думаю, что тоже норм. Просто я каши не ем. Крупы только в качестве гарниров.
01 Okt 19 oleh anggota: storyowner
|
Нужно попробовать, я даже не знала, что можно вот так использовать эти отруби))
01 Okt 19 oleh anggota: lusielia
|
Там основная фишка - достаточное количество жидкости (в смысле питьевого режима), а то может быть нехороший эффект. И ограничения - в день не более, кажется, 50 гр.
01 Okt 19 oleh anggota: storyowner
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan lusielia
|