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Hoje retornei ao meu peso antes da viagem, esta semana vou atualizar o meu peso diariamente para ver se consigo me controlar..
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85 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,5 kg.
Sisa: 5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1192 kkal
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Lemak: 50,87g | Prot: 83,21g | Karb: 100,94g.
Makan Pagi: Linea, Herbalife Chá Verde, Atlhetica Probiótica 5 Whey Protein, Leite ninho. Makan Siang: Beterraba, Cenoura, Alface, Batata Doce, Carne, Feijao Preto. Makan Malam: queijo coalho, presunto, pao frances. Camilan/Lainnya: In Natura Barra de Cereais Banana. lagi...
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2608 kkal
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Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 5 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 35 menit, Istirahat - 10 jam dan 20 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
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Kehilangan 2,8 kg dalam 1 minggu
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 Komentar
É uma estratégia que pode dar certo. Tem dado certo comigo pelo menos, já que sou muito indisciplinado. O controle diário me faz pisar no freio quando vejo que estou saindo dos trilhos (o que é muito frequente, sendo franco com você).
Abuse de métodos. O importante é encontrar algo que te motive e te faça seguir a linha.
Força companheiro!
07 Mar 13 oleh anggota: thigaboliver
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Valeu meu garoto, estou muito focado e espero alcançar o objetivo em breve.. boa sorte na empreitada tambem
08 Mar 13 oleh anggota: JRNascimento
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Sejarah Berat Badan JRNascimento
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