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2.900 kcal/dia ➖
380-400 g carbo ➖
PROJETO VII: 440 ➖
Cintura 89,6
Braço 37,8
Antebraço 29,5
Coxa 55,5
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78,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 24 September 2019:
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3046 kkal
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Lemak: 67,54g | Prot: 158,33g | Karb: 444,44g.
Makan Pagi: Melitta Café sem Açúcar, Integralmedica Whey 100% Pure Chocolate, Tirol Queijo Mussarela (18g), Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Banana Prata, Mel, Betânia Leite Desnatado, Aveia, Ovo Cozido. Makan Siang: Macarrão, Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Aurora Suco de Uva Integral, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Feijão Preto Cozido, Macaxeira Cozida. Makan Malam: Água de Coco, Sadia Queijo Mussarela, Tapioca, Peito de Frango. Camilan/Lainnya: Maçã, Universal Creatina, Amendoim, Integralmedica Whey 100% Pure, Aveia, Mel, Betânia Leite Desnatado, Betânia Leite Desnatado, Integralmedica Whey 100% Pure, Banana Prata, Aveia, Mel. lagi...
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Memperoleh 0,3 kg dalam 1 minggu
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