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今天體重體脂持平，為了不讓身體基礎代謝降低，早餐偶爾也要正常吃（我不想平日早餐都生菜啊）天氣變冷，買了杯大熱拿無糖，排便不順，買了小瓶LP33，搭配豬排蛋，這樣將近900卡？？我以前一天到底都吃多少卡啊！！！
午餐已訂好，是燒肉油雞便當！
晚餐無糖豆漿和茶葉蛋吧！今天就不吃香蕉了...
現在平日水大約攝取2500，好像還不夠，但是真的喝水也是擠時間的！
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60,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,2 kg.
Sisa: 8,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 24 September 2019:
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1741 kkal
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Lemak: 66,42g | Prot: 92,69g | Karb: 193,98g.
Makan Pagi: 全家 拿鐵咖啡, 統一 LP33機能優酪乳（低脂）, 蛋黃醬/美乃滋, 生菜, 荷包蛋, 烤豬里肉, 白吐司. Makan Siang: 7-11 港式油雞便當. Makan Malam: 水煮蛋, 安佳 起司片 (21克), 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿. lagi...
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1922 kkal
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Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Lompat Tali (Skipping) - 20 menit, Istirahat - 7 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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berat badan stabil
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