Привет, мои 57,5кг 🥳 7,6кг сброшено. На днях пришлось обновить часть гардероба - все штаны и юбки висят) приятное ощущение
Lihat Kalender Diet, 21 September 2019:
|
1221 kkal
|
Lemak: 37,26g | Prot: 64,65g | Karb: 158,51g.
Makan Pagi: Простоквашино Сметана 10%, Алексеевское Цельное Сгущённое Молоко с Сахаром 8,5%, Балтком Творог 5%, Now Ultra Omega-3, Doctor’S BEST Pure Collagen Types 1 And 3 Powder. Makan Malam: Яблочный Пирог, Простоквашино Сметана 10%, Продукт От Ильиной Зразы Картофельные с Рыбой, Боско Хлебцы Зерновые для Худеющих, Овощи Гриль, Сахар, Чай. Camilan/Lainnya: Шарлотка с Яблоками. lagi...
|
|
Komentar
Желаемый вес - по ощущениям. Хотя сейчас уже не знаю, может быть ниже 56 уже и не опустится, потому что мышцы будут вес давать скоро (судя по тому, как все растёт 😅)
22 Sep 19 oleh anggota: lusielia
|
На самом деле когда вы дохудеетесь до нужного вам веса, дальше нужно будет поддерживать без дефицита и там больше углей будет. У Брина как раз очень объёмное видео-лекция есть, где он толково рассказывает на сколько недель до какого колва понижать, потом повышать.. лесенкой. Интересно это все) а главное - работает
22 Sep 19 oleh anggota: lusielia
|
Дима, вот вот) но погоди, у тебя же наоборот побольше углеводов должно быть, нет? Это нам, пухлякам, 150, а таким как ты - гейнеры ещё в придачу )))
22 Sep 19 oleh anggota: lusielia
|
Юль, а название лекции точно не помнишь?))
22 Sep 19 oleh anggota: OlgaMatkova
|
Юль, я к тому, что сам не подозревая скидывал жир в экстремальных условиях)) т.е с тем же успехом мог бы и в более щадящем режиме)
22 Sep 19 oleh anggota: dimsh
|
Ютуб:
- «мама, я поломала метаболизм!» (от сюда формулы расчетов базовых расходов)
- «Как составить жиросжигающую Тренировку / похудение / жиросжигание / сушка»
- «Хитрая диета до 10% жира / схема жиросжигания / план питания ч.1»
Это все у Брина. Там же можно смотреть ВСЕ ВИДОСЫ)) и трени и питание и спорт пит)
22 Sep 19 oleh anggota: lusielia
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan lusielia
|