Jurnal lusielia, 21 Sep 19

Это прям комплимент про 16 лет)) спасибо)) Смотрите, у меня просто базовый расход 1350 примерно, сдавала биоимпеданс, да и по расчетам так же выходит примерно. Плюс коэффициент на физ нагрузку и минус 400-500ккал дефицит. Но! Я стараюсь держать 1560-1600 в день) но выходит иногда больше, иногда меньше) написала в шапке бжу от которого отталкиваюсь. Скоро пойду опять импеданс делать, может что-то изменилось за полгода 

Юль, могла бы ты взять меня с собой в поход? Мне тоже любопытно узнать о своём. 

У меня тоже медленно шёл вес, весь июнь было плато 62кг, а сейчас сам снижается.. организм привык видимо наконец-то и просто не держит лишнее. Так что тут спешка не очень нужна) медленно, зато надолго 🤞🏻👍🏻☺️ главное без срывов. Эт уже на личном опыте могу сказать))) 

1500 это голод 

1500 это голод 

Mishailova, это смотря что вы едите 

Знакомое чувство. Очень приятно покупать вещи на два размера меньше )) 

А ч вот когда растолстела от стресса накупила себе шмоток. Теперь чо делать ? 😂 

Да прям голод) на мой вес - 115гр белка = 460ккал, 57гр жира = 513ккал, 140гр углей = 560. Итог 1533) а больше то зачем?? (Из расчета 2гр белка на 1кг веса при нагрузках, 1гр жира на 1кг веса) про угли могу говорить долго и нужно, много информации гуляет в ютубе - сколько нужно для «похудения» Хорошо бы избавиться от желания навязать своё мнение другим) Поймите простую истину - организм организму рознь) я прекрасно набираю свои нормы по белкам и жирам, ограничения касаются только углеводов. Если у вас жирная и углеводистая пища - конечно будет больше 2000ккал в день) но опять же, это выбор каждого) и мне не хочется вас переубеждать  

Отличный результат) поздравляю 👏🎉🎈 

По бжу все идеально 👍 

Дима, давай, напишу, когда собирусь) 

приятно видеть умных и красивых людей на ФС 

У меня вот БЖУ даже такое же 😂 120 белка и не более 60 жиров. Углей по расчёту 200, но я всегда стараюсь их не добирать, лучше перебираю белком)) 

Около 1500 Кк - как раз и получается у тех, кто весит около 55 кг. У меня такие же расчёты еды. На 1400Кк я за 2 месяца скинула с 59кг до 53кг, сейчас 3 недели на 1600Кк, вес стабильный. И мне хватает. Не голод.  

Оля, там по углям очень тонкая работа) нужно изначально понемногу убирать углеводы вплоть до 100грам в день (но это оооочень не сразу). Я смотрела лекции от Брина и Линдовера, говорят в пределах 150гр в день чтобы вес стабильно шёл вниз. Стас Линдовер огромный качок, говорит у него 150гр в день все время 🙀я это с трудом могу себе представить, чтобы мужчине хватало  

Идеальные БЖУки!😍😍 А желаемый вес сама выбрала, или импеданс посоветовал?  

Почитаю Линдовера) спс👍 Блиииин, ну 100г🙈 реально конечно думаю, и даже наверно привыкнуть можно)) надо попробовать подержать до 150гр🤔 вот за сегодня например у меня вышло 141гр углей)) но так не всегда(( 

100гр долгих углей нормально, я ошибся в расчётах и жил на 50гр, в сумме с мусорными углями выходило до 100гр. Тяжко было, но не критично)) 

Я когда в январе начала худеть - начала с Дюкана. Она же низкоуглеводная...вот мне прям очень интересно, сколько чего я тогда съедала🤔😁 но худелось очень даже комфортно) Вообщем надо поэкспериментировать с углями 👍