Привет, мои 57,5кг 🥳 7,6кг сброшено. На днях пришлось обновить часть гардероба - все штаны и юбки висят) приятное ощущение
Lihat Kalender Diet, 21 September 2019:
|
1221 kkal
|
Lemak: 37,26g | Prot: 64,65g | Karb: 158,51g.
Makan Pagi: Простоквашино Сметана 10%, Алексеевское Цельное Сгущённое Молоко с Сахаром 8,5%, Балтком Творог 5%, Now Ultra Omega-3, Doctor’S BEST Pure Collagen Types 1 And 3 Powder. Makan Malam: Яблочный Пирог, Простоквашино Сметана 10%, Продукт От Ильиной Зразы Картофельные с Рыбой, Боско Хлебцы Зерновые для Худеющих, Овощи Гриль, Сахар, Чай. Camilan/Lainnya: Шарлотка с Яблоками. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 46
Komentar
Поздравляю! А у меня первая неделька и завтра буду взвешиваться 🤪
21 Sep 19 oleh anggota: romanovavikkk
|
21 Sep 19 oleh anggota: lusielia
|
Очень приятное ощущение 👍 я мне кажется прям чувствую эту радость!) несмотря на то, что селфи такое сосредоточенное 😂
21 Sep 19 oleh anggota: dimsh
|
Да думы всякие тяжкие думаю)
🤔😸 а радость, да) она внутри
21 Sep 19 oleh anggota: lusielia
|
Я прям любуюсь вами и вашими результатами.
21 Sep 19 oleh anggota: varvera83
|
Как вы рассчитали свое бжу? У меня программа при большем весе чем у вас выдает калораж 1400,
21 Sep 19 oleh anggota: varvera83
|
Юля, здравствуйте! Сегодня подписалась на вас и просмотрела ленту, вы прям мотивируете! 👍 У меня два вопроса, вы частенько пишите что после трени мешаете протеин с разного рода заменители молока, а само молоко не пьёте? Если нет то почему? И ещё вопрос, на многих фото у вас часы самсунг, я уже давно рассматриваю их чтобы купить, подскажите как они вам в использовании, причём не только в спорте? Очень буду благодарна за ответы)
21 Sep 19 oleh anggota: n.921
|
Varvera83, спасибо 🥰
Я там где то ниже в постах выкладывала скриншот с лекции о питании с формулой расчёта базового каллоража.
Можно загуглить - формула Маффина-Джеора. В ней учитывается возраст, рост, вес, а потом нужно полученное умножить на коэффициент вашей физической нагрузки - это будет каллораж для ПОДДЕРЖАНИЯ веса. Если цель худеть - нужно сделать дефицит. Я делаю в пределах 400ккал дефицит. В разных источниках советуют до 20% снижать калории, но мне не подходит, слишком мало)
А БЖУ свои из расчёта - 2гр белка и 1гр жира на кг веса, остальное - угли примерно до 140гр в день стараюсь держать, когда меньше, когда больше. На данном этапе пока так.
21 Sep 19 oleh anggota: lusielia
|
n.921 🤗🥳🥰приветствую вас))
Часы самсунг галакси, довольна очень, правда у меня айфон и они не совсем корректно с ним работают. Но мне чисто внешне понравились и дешевле в разы, чем гармин (мечтаю о них😍) калории меряют, много разных тренировок на выбор, и в них можно плавать, считать калории во время трень в бассейне - для меня это было одним из главных. Держат батарею около 3дней. Так что могу посоветовать их)
А на счёт молока - это больше как привычка уже, я была веганом, а сейчас ем рыбу, творог, сметану и яйца. Привыкла к овсяному молоку просто и к обычному не тянет. Хотя слышала от выступающих фитнесбикини, что от молочки в целом «заливает» и много кто их них тоже от молока отказывается
21 Sep 19 oleh anggota: lusielia
|
Большое спасибо за ответ)
21 Sep 19 oleh anggota: n.921
|
Отлично выглядите! У меня тоже брюки теперь висят, но я так и хожу (скини просто стали узкими джинсами не в натяг).
21 Sep 19 oleh anggota: storyowner
|
Мерси)) фото до/после будут?)
21 Sep 19 oleh anggota: lusielia
|
Когда пузо в нуль уйдет, тогда будут. Пока гордиться особо нечем, мешочек с целлюлитом при мне, хоть и стал на 7 см меньше.
22 Sep 19 oleh anggota: storyowner
|
22 Sep 19 oleh anggota: mariya.kalinina.19
|
22 Sep 19 oleh anggota: lusielia
|
какой ужас....
1500 ккал и трени 6 дней в неделю.....
это просто горе....
я так не смогла бы точно
22 Sep 19 oleh anggota: mishailova
|
Кто-то ужасается, а кто-то завидует молча🤔
22 Sep 19 oleh anggota: storyowner
|
Это конечно классный результат,но 1500 ккал...
У меня базовый обмен 1600.....
22 Sep 19 oleh anggota: mishailova
|
Юль, ты на дефиците?) У меня такая же цель. Я на дефиците 1824кал. Тренировки 4-6раз в неделю, силовые + кардио 1-2раза. Чаще рацион стараюсь укладывать все равно в 1650-1750, не всегда удается🙈😁
Конечно медленно, но снижается вес
22 Sep 19 oleh anggota: OlgaMatkova
|
22 Sep 19 oleh anggota: lask-ludmila
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan lusielia
|