Jurnal putriiramaa, 20 Sep 19

Resepnya donk k 

caranya share ka 

Keren bangeet 😍 

Share cara dong ka hehe 

share doong caranya huhuhu 

all : defisit kalori,olga apa aja sesuai mood. aku skrng lagi seneng sama dance cardio. 😁 caramelade : terimakasih 😊 

wahhh keren 😱 

kalo defisit kalori, kira2 berapa dtargetnya ya kak setiap hari? kalo 1200 masih kebanyakan ga yaa??  

mantap 

kereenn..keep it up💪💪 

3 bulan, kalori perhari berapa ? kerenn selamat  

kalori perhari aku maksimalin 1200an. kalo lebih dr itu aku anggap surplus, besok nya pasilti aku usahakan makan di bawah 1200, jangan bully ya ini cara ku diet, dan aku tau badan ku kaya gimana 😁😊 

*pasti 

😍😍😍😍 

@putriiramaa me too wkwk. aku jg kalori perhari ku batasin 1000 sisanya air 3 liter tiap hari. Bodo amat temen bilang kaya gt ga bagus, tp aku yg penting msh makan buah dengan menu yg diganti” setiap hari, jd ga kelaperan ngiler jg wkwkw 

beebecha: iya aku pun, yg harus itu minum air putihnya yg banyak, dan yg pntg msh seimbang antara protein, karbo, dan lemak 😊😊 

kadang aku malah bingung, temen ku jg ada yg jarang makan, makanya aku diet pengennya kontrol nafsu, bukan kalori. Aku udh coba banyak tipe diet tp gagal terus karna mungkin emg nafsu makan ku besar, klo ngikutin fs bisa” diet ku gagal. Ini caraku ya kawan, jgn dibully :) 

setiap orang punya cara sendiri untuk dirinya sendiri, yg pasti terus konsisten💪 

Ada cheat day ngga ka? Buat surplus.. 

Adk16 : ada dongg pasti, tapi aku ga pernah nentuin hari nya, poko nya kalo aku main sm temen2 pasti surplus bisa semnggu skli, kdg smggu dua kali, malah pernah ga ada cheat samsek. tergantung keadaan aja 😁